其实✿◈◈，合理健康的膳食搭配既能舒缓心情✿◈◈，也能提高机体抵抗力✿◈◈。来看市疾控中心推荐给大家的提高抵抗力三日菜谱✿◈◈，不妨动手尝试一下吧✿◈◈！

　　以上列举的都是一人食的量✿◈◈，如果是一家人✿◈◈，可以按照比例进行添加✿◈◈，同类食材之间也可替换✿◈◈。添加和替换的总体原则是同种类同量替换✿◈◈，当然这个替换也还是小有讲究的✿◈◈。

　　蔬果巧搭配✿◈◈，互换不可取✿◈◈。即水果只能换水果凯发K8国际凯发K8国际凯发K8国际✿◈◈，蔬菜只能换蔬菜✿◈◈。虽然蔬菜和水果在营养成分和健康效应上有很多相似之处✿◈◈，但它们是不同食物种类蜜芽188.mon.✿◈◈，营养价值各有特点凯发K8国际✿◈◈。

　　不同颜色的蔬果营养成分相差很大✿◈◈，所以建议每天吃两种不同颜色的水果凯发K8国际✿◈◈，午餐和晚餐选用不同颜色的蔬菜✿◈◈。毕竟搭配得好看蜜芽188.mon.蜜芽188.mon.凯发K8国际✿◈◈，食欲也会变好呢凯发K8国际✿◈◈。

　　豆浆不能代替牛奶蜜芽188.mon.蜜芽188.mon.✿◈◈。等量的豆浆中蛋白质含量只有牛奶的一半左右✿◈◈，钙含量更是只有牛奶的1/10左右✿◈◈。天生赢家 一触即发✿◈◈，凯发k8天生赢家一触即发✿◈◈，凯发K8官方网站未来食物